1. Rondsurfen en artikelen lezen zoals deze

2. Een wandeling maken – in de natuur, door het bos of het park

3. Een bloempot, aarde, en kruiden of groenten kopen en zaaien (of rechtstreeks in je tuin)

4. Sporten / actieve lichaamsbeweging – een stukje joggen, fietsen, skeeleren, voetballen, tuinieren

5. Je lichaam verzorgen – in bad, onder de douche, naar de sauna, of een stoombad gaan voor heerlijke ontspanning (neem een koude douche! Is goed voor je bloedsomloop)

6. De zonnestudio in de buurt bezoeken

7. Spelen met huisdieren – je hond voor een extra blokje om uitnodigen, of je kat vermaken met het karton van een lege keukenrol vastgebonden aan een touwtje

8. Iets maken voor een ander – iets eetbaars zoals broodjes voor een tehuis voor daklozen, een taart bakken voor je buren, het lievelingsgerecht van je vriend of vriendin, of een lekkere salade voor je ouders. Of iets handigs zoals een meubel (stoel, tafel, bijzettafeltje) voor een vriend maken die dat specifieke meubelstuk nodig heeft. Is goedkoop te maken door bij de bouwmarkt wat houten platen of planken en schroeven te halen.

9. Jezelf aanmelden als vrijwilliger voor een goed doel als je je vaker verveeld – heb je gemerkt dat je de laatste tijd iets teveel tijd over hebt waardoor vaak vervelen een dagelijkse routine is geworden? Het kan zeer veel voldoening geven om wat van je vrije tijd in te leveren voor een goed doel. Denk aan: Kika, Cliniclowns, Vrijwilligers Centrale Amsterdam, Dichterbij in Noord-Brabant en andere deelnames aan de samenleving waarbij het helpen van een ander centraal staat. Het zal je met een goed gevoel achterlaten.

10. Je verhaal schrijven over een vervelende situatie in je leven – naast het feit dat het uiten van je verhaal (op andere wijze dan erover na te denken) bewezen effectief werkt bij het verminderen van vervelende gevoelens, help je er anderen mee die op dit moment in dezelfde soort situatie zitten. Je verhaal schrijven kan je doen via helpende forums als deze. Je kan ook kijken of er andere mensen soortgelijke verhalen aan die van jou hebben, wellicht sta je te kijken van de tips die deze personen te bieden hebben.

11. Een interactief museum in de buurt bezoeken.

12. Naar de bibliotheek – of het internet - gaan en een boek lezen over een onderwerp wat je interesseert

13. Een puzzel maken – het oplossen van hersenkraker, zoals kruiswoordpuzzels, sudoku en woordzoekers dragen allemaal bij aan gezonde hersenen en helpt effectief bij het voorkomen van hersenveroudering.

14. Een dagje naar de markt - ga naar de markt of lokale beurzen, je hebt iets te doen, plus, misschien kom je iets geweldigs tegen voor een prikkie.

15. Je eigen volkstuintje (moestuin) beginnen – naast het feit dat het zorgt voor actieve lichamelijke beweging, je er een gezonde oogst van overhoud, en dat het een goede manier is om je energie te uiten, is het ook iets wat je voor langere tijd kan doen zodat je je niet hoeft te vervelen.

16. Een fruitgerecht maken – een appel schillen, sinaasappel pellen, aardbeien snijden of een kiwi uitlepelen zijn allemaal dingen waar je mee bezig kunt zijn, plus ze zijn kerngezond. Combineer verschillende soorten fruit tegelijk, doe het in een schaal en zet het in de koelkast met een stuk aluminiumfolie erover. Op deze manier heb je het alvast klaarstaan voor vanavond en / of morgen als je geen zin hebt om het te maken omdat je iets te doen hebt.

17. Een documentaire op YouTube kijken.

18. Voorbereidingen treffen op komende gebeurtenissen – als je binnenkort een examen hebt voor school, of al bent afgestudeerd en een sollicitatie naar werk hebt, dan is er geen seconde te verspillen.

19. Het huis schoonmaken – je slaapkamer, woonkamer, badkamer of toilet kunnen wellicht weer eens een poetsbeurt gebruiken. Als je het pas geleden al grondig hebt schoongemaakt, een stofzuiger of dweiltje kan geen kwaad.

20. Je voertuig poetsen – je auto, fiets, of brommer poetsen is eens in de zoveel tijd goed om te doen, en dit is het juiste moment om dat te doen.

21. Een yoga sessie doen – zodra de saaiheid toeslaat, spendeer je tijd liever nuttig en ga bijvoorbeeld eventjes lekker ontspannen. Yoga kan je hierbij helpen. Zet zachtjes rustige muziek op, neem een comfortabele houding aan, en ga desgewenst liggen. Vertraag vervolgens je ademhaling, zorg dat je langer uit dan inademt. Voel hoe ontspannen je bent, en wat het voor heerlijke vervanging van verveling is.

22. Een zwerver in nood helpen – als je in een stad woont, ontkom je er bijna niet aan. Onverzorgde mensen met hun hand naar voren smekend voor wat geld om te kunnen eten. De gouden regel bij zwervers is dit: geef ze nooit geld! Ze zijn meestal niet voor niks zo ver in de problemen gekomen – en vaak veroorzaakt door verslaving. Als je hen geld geeft dan kopen ze daar inderdaad hun voedsel mee... namelijk hun drugs, alcohol, of credits op een slotmachine. Het is al erg zat dat mensen zo moeten leven. Je kan deze mensen helpen door ze voedingsmiddelen te geven in plaats van geld. Geef een hongerige zwerver bijvoorbeeld een heel bruin brood, een appel, een banaan, of ander eten met een flesje mineraalwater. Je helpt iemand overleven, en je hebt wat te doen.

23. Spellen spelen op de computer – hoewel het niet veel waarde hecht aan het bestaan, is het een manier om te tijd te doden, en zijn veel spelletjes goed voor je hersenen, waaronder rekenspelletjes en woordspelletjes.

24. Spellen spelen tegen jezelf – hetzelfde als bij nummer drieëntwintig, maar denk hierbij na over patience, schaken, of zelfs vier-op-een-rij.

25. Google Maps bezoeken – om leuke herinneringen wat realistischer te maken is het in tijden van eentonigheid een tip om naar Google Maps te gaan, en vervolgens naar plaatsen waar je leuke herinneringen van hebt te gaan. Denk aan vakanties, dagjes weg, recreatie en ga zo maar door.

26. De hond van je buren uitlaten – bij je buren kan je punten scoren door ze te helpen als jij even wat minder te doen hebt. Door hun hond uit te laten zijn jij de hond even lekker buiten, zullen je buren erg blij met je zijn, en bereik je je doel: je hebt wat gedaan.

27. De tijd nemen voor een evaluatie van je leven – nu je er toch de tijd voor hebt, is het wellicht een verstandige keuze om eens een keer je leven te evalueren. Hoe zijn de dingen de laatste jaren gegaan, in vergelijking tot voorgaande jaren, en hoe sta je op dit moment in je schoenen? Wat zijn dingen die je eventueel kan veranderen naar het positieve? En hoe kan dit worden bereikt? Neem er rustig de tijd voor, de tijd zal sneller voorbij gaan.

28. Angsten onder de knie krijgen – niemand is bang voor niets. Iedereen heeft wel iets waar hij of zij minstens de drang krijgt om te vechten of vluchten. Vechtgedrag zien we veel bij mensen die hun angst wegdrukken, mensen die beweren “nooit bang te zijn” uiten hun angst in vechtgedrag. vluchtgedrag daarentegen zien we veel bij mensen die hun angst vermijden. Mensen die weglopen van hun angst. Iedereen is verschillend, dus ook onze angsten. De één is bang om te vliegen, de ander heeft angst voor de lift, weer een ander is panisch als het om spinnen gaat, en alweer een ander is bang om sociaal contact te leggen. Denk maar eens na over wat je angstig maakt. Al ben je een Rambo en denk je dat je alles en iedereen aankan, iedereen is bang voor iets. Zodra je angst in je op is gekomen – en omdat je momenteel niks te doen hebt - dan is het een idee om wat aan deze angst te doen. De eerste stap is de oorzaak achterhalen. Wat geeft je een vervelend gevoel? Waarom heb je dat vervelende gevoel? Is het mogelijk om jezelf (al dan niet) kortdurend met je angst te confronteren? Hoe groot is de kans dat mijn angst zal uitkomen? Heeft het nog zin om me zorgen te maken over mijn angst? Zodra je deze vragen aan jezelf hebt beantwoord kan je door naar de tweede stap, confrontatie en verwerking. De bedoeling is dat je jezelf geleidelijk met je angst confronteert of als dat niet mogelijk is dat je je angst kan verwerken en wegstoppen of zelfs totaal laten verdwijnen. Honderden andere pagina's op dit forum gaan over dit onderwerp, misschien een ideetje om er een kijkje te nemen, plus, je hebt wat te doen.

29. Onafgemaakte projecten afmaken – heb je een ruimte in je huis nog steeds niet afgemaakt? Is de lamp van je auto nog steeds kapot? Of is er wellicht wat in de tuin te doen? Ga zitten en denk na over wat je allemaal kunt afmaken in de tijd dat je last hebt van die vervelende verveling. Als je nog steeds dingen af moet maken, dan heb je geen reden om jezelf op dit moment te vervelen.

30. Eendjes voeren – heb je nog wat brood van een dag oud over? Prak het in kleine stukjes, maak het vervolgens een beetje vochtig, wandel naar dichtstbijzijnde vijver waar eenden zwemmen en voer ze ermee. Ze zullen je dankbaar zijn.

31. Gaan vissen – op een hete dag kan het ontspannend werken om ergens langs de kant te gaan zitten met een hengeltje. Je bent buiten, lekker in de zon, en... je hebt wat te doen.

32. Een seizoenswandeling maken – in de natuur is er altijd veel te beleven. In de lente bloeien alle knoppen en beginnen de bloemen te groeien. In de zomer zijn er in bossen veel insecten te bewonderen. In de herfst is het tijd voor paddenstoelentochten. En in de winter is het prachtig om de witte gloed te bewonderen.

33. Inloggen op je bankrekening – regelmatig je rekening controleren op bijschrijvingen en afschrijvingen kan fouten in betalingen helpen opsporen.

34. Vergeten dingen reinigen – veel huishoudens vergeten soms bepaalde dingen te wassen, zoals hun gordijnen, het filter van de afzuigklep, de binnenkant van de keukenkastjes of de binnenkant van de koelkast. Nu je toch niets te doen hebt en iets wil doen – maakt niet uit wat – is het verstandig om alle potentieel vergeetbare plekken in je huis te controleren op viezigheid.

35. Kalkgevoel sanitair ontkalken – ontkalken is anders dan schoonmaken. Gebruik schoonmaakazijn, dit product kost in de winkel ongeveer € 0.40 voor een fles, is op natuurlijke basis – zonder chemische middelen – en kan je badkamer, toilet, gasfornuis en zelfs wasmachine reinigen van kalk.

36. Afwas alvast doen – al zijn het 2 lepels en een glas, je hebt iets te doen.

37. Kleding die handwas vraagt wassen – dit is het ideale moment om kleding of kleden die alleen met de hand gewassen mogen worden goed schoon te maken.

38. Brood voorsmeren – smeer alvast je brood voor morgen, dan hoef je dat morgen ochtend niet te doen.

39. Een etentje organiseren – met familieleden of vrienden eten is een leuke bezigheid. Tijdens momenten dat je niks te doen hebt kan je alvast beginnen met het organiseren van je feestmaal.

40. Op visite gaan – even bij de buren, vrienden, je ouders, of kinderen op de koffie gaan kan de tijd sneller doden.

41. Visite uitnodigen – nodig voor vanavond iemand uit, dan heb je alvast wat te doen.. voorbereidingen, naar de winkel gaan om wat lekkers te halen etc.

42. Gewoon even een momentje rust pakken – gewoon even lekker een half uurtje op de bank liggen met je ogen gesloten en genieten van “niets” is zeker geen weggegooide tijd. Ontspannen is voor het lichaam heel belangrijk om goed te kunnen blijven functioneren.

43. Alcoholisme en overmatig drugsgebruik vermijden – zodra de verveeldheid toeslaat wordt het makkelijker om naar drank of drugs te grijpen. De tijd zal er vast en zeker wel sneller door gaan, maar als je er overmatig gebruik van maakt dan kan je er echt problemen van krijgen, zoals afhankelijkheid en verslaving – vooral de drang om te gebruiken omdat je niets te doen hebt versterkt zowel de terugkerende angst dat je niets te doen hebt, als de drang om te gebruiken zelf. Als je al een drankprobleem of een drugsverslaving hebt, doe er dan wat aan. Alleen het feit dat je je verveeld als je niet gebruikt kan een waarschuwing zijn. Het is waarschijnlijk nog niet te laat om er wat aan te doen. Als je je probleem zelf niet onder de knie kunt krijgen, ga dan snel op zoek naar een kliniek voor rehabilitatie, hoe moeilijk dit ook klinkt. Voor alcoholisme is dit o.a. de Anonieme Alcoholisten. Voor drugsverslaving klinieken als Novadic Kentron en Jellinek.

44. Een frisse lucht scheppen op het balkon terwijl je in een comfortabele stoel zit en naar de vogeltjes luistert, werkt zeer ontspannend, verbind je met de natuur, en.. je hebt wat te doen.

45. Je ramen lappen – dit is ook het ideale moment om je ramen te lappen en vervolgens open te zetten zodat het eventjes goed kan doorluchten. Schone ramen maken vooral bij rokers veel verschil, maar zijn ook bij niet-rokers aanzienlijk helderder of minder verkleurd door nicotine aanslag. Na het lappen van de ramen zorgt je huis goed ventileren ervoor dat er geen schimmel in je huis kan ontstaan.

46. Zwemmen / zonnen – is het warm weer? Bijna iedere plaats in Nederland heeft wel een open meer of stand in de buurt. Zwemmen is goed voor je conditie en lichamelijke gezondheid, zonnen geeft je vitamine-D, en het mooiste van alles is... je hebt wat te doen!

47. Marktplaats afgaan – op het moment dat je niks te doen hebt kan je je tijd nuttig besteden aan zoeken naar koopjes op Marktplaats. Juist op de momenten dat je niet specifiek op zoek bent naar iets, vind je meestal de beste koopjes. Selecteer op datum in de laatst geplaatste advertenties van producten te bekijken, of op laagste prijs om meteen de goedkoopste verkoper van het product te vinden.

48. Kijken naar insecten – kijken naar mieren in een zelfgebouwd mierenhuisje, een glazen potje, of het nest in je tuin laten de seconden sneller doortikken.

49. Je schoenen schoonmaken

50. Je kledingkast sorteren voor het goede doel – alle kleren eruit halen en vervolgens oude kleding die je toch nooit meer draagt of niet meer past in een zak stoppen en in een Humanabak doen of aan het Leger des Heils geven.

51. Je zolder opruimen – oude spullen weggooien of beter weggeven aan andere mensen die het nog kunnen gebruiken.

52. Je schuur / berging opruimen – dezelfde regels als hierboven =)

53. Bij mensen langsgaan voor voedsel wat ze niet gebruiken, en dit vervolgens aan een goed doel geven die het naar ontwikkelingslanden als Afrika stuurt.

54. Naar de kringloop winkel gaan – je zal nog gek staan te kijken wat voor mooie spullen er bij kringloopwinkels te koop zijn.

55. Een multiplayer spelletjes app downloaden op je telefoon of tablet

56. Naar de boerderij gaan en wat kortgesneden sla aan de dieren voeren

57. Een vriend of vriendin, ouder of ander familielid bellen om mee te kletsen

58. Kijken of er in de buurt op dit moment evenementen of leuke dingen te doen zijn

59. Spullen die je niet gebruikt verkopen via internet

60. Je nagels knippen

61. Je scheren

62. Naar de kapper gaan

63. Je bureau opruimen

64. Meubels afstoffen

65. Apparatuur onderhouden – zoals de computer stofzuigen of uitblazen met een compressor, je wasmachine reinigen en filter van je droger schoonmaken.

66. Op de websites van de supermarkten en drogisten kijken wat er in de aanbieding is

De connectie tussen angst, verveling en depressie
Geloof het of niet, maar verveling kan angst veroorzaken. Met name door alleen te zijn – of gewoon niks te doen hebben - kan verveling omslaan in een depressie, en een depressie kan tot nare gedachten zoals over zelfmoord leiden, en dit kan angst creëren. Of je nu wel of niet lekker in je vel zit, de tips op deze pagina helpen je af te leiden van verveling om ervoor te zorgen dat je geen angst uit verveling krijgt, of gewoon door niks te doen (stil te zitten) omdat je niet lekker in je vel zit.

67. Offline gaan – zet je tv uit en gebruik geen Facebook om "de tijd te vullen", tenzij er een show op tv is waar je echt naar wilt kijken, concentreer je op iets dat leuk en leerzaam kan zijn, een gesprek dat je echt enthousiast bent over het hebben over het internet, of een artikel of website om te verkennen. Sommige studies tonen aan dat fantaseren over wat je zou willen doen, verveling intenser maakt, en dat online tijd doorbrengen door naar vakantie foto's van vrienden – die een leuke tijd hebben - te kijken die vervelende gevoelens nog erger kan maken.

68. Maak iets - Doe gemakkelijke kunstprojecten zoals collages uit oude tijdschriften, of teken doodles van je huisdieren, Dit kan een geweldige manier zijn om je tijd te gebruiken om dingen te creëren. Als je niet tevreden bent met het resultaat, scheur het doormidden en begin opnieuw.

69. Film kijken - als je niks te doen hebt en een luie, rustige activiteit wil doen, zoek naar waargebeurde verhalen of films met reality beelden.

70. Een lijst maken – wat zijn je top tien films met in de hoofdrol superhelden? Wat zijn je top vijf dingen om te eten tijdens regenachtige dagen? Wat was je ergste kerst? Het schrijven van een lijst kan een leuke manier zijn om de tijd te doden. Maak beste / slechtste lijsten voor elk onderwerp. Nodig je broer, zus of een vriend uit om mee te doen. Discussieer over de resultaten van de ander. Of maak pro en contra lijsten – een lijst met de voor en nadelen – voor alles wat je wilt doen of krijgen, zoals een pro en contra lijst voor het krijgen van een hond, een andere broer of zus, enz.

71. Naar nieuwe muziek luisteren – als je je verveelt, dan is het leren over en genieten van nieuwe muziek een geweldige manier om de tijd te doden. Ga naar op een online muziekdienst zoals Pandora en Spotify en maak een afspeellijst om nieuwe geluiden te horen. Of bezoek Bandcamp en Soundcloud om ondergrondse geluiden te checken. Denk aan het starten van een eigen kanaal op sites als YouTube en het uploaden van je eigen geluiden, liedjes, of geklaag. Of vorm een band. Begin te dromen over verschillende line-ups en stijlen van muziek die jij en je vrienden kunnen maken. Zelfs als je geeneen instrument kan bespelen, kan het uitschrijven van songtitels en bedenken van melodieën een leuke manier zijn om de dag door te komen.

72. Schrijf een brief – kom in contact met een oude vriend via pen en papier. Schrijf een volledige brief, of zoek een grappige briefkaart en versier het met cartoons en tekeningen van je kat. Het feit dat je dacht om uit te reiken naar een vriend zal indruk maken en ze vermaken. Schrijf over je interesses, successen, en dromen. Je kan ook domme foto's van comics op je brief illustreren. Het maakt niet uit als je geen kunstenaar bent op wereldklasse - je vriend zal je humor en creativiteit waarderen. Je kan ook een brief aan een vreemde schrijven. Kies een naam uit het telefoonboek en schrijf ze een brief zo ​​serieus als je naar een vriend zou schrijven. Net niet griezelig. En als laatste, je kan er ook voor kiezen om fanmail naar je favoriete beroemdheden sturen zoals Direct, Justin Bieber, en zelfs naar Frans Bauer. Wees lief en aardig, niet griezelig en raar.

73. Fouten maken – risicovolle dingen zoals een ander uitvragen met de angst en kans op afwijzing of het leren van rijden op een skateboard zijn makkelijk om "nee" tegen te zeggen. Je kan met een miljoen redenen komen om iets niet te doen, maar dingen niet doen is juist hetgeen wat verveling veroorzaakt. In plaats daarvan, begin met op de proppen te komen met redenen om te handelen. Doe wat je afschrikt, vrees geeft, waarvoor je bang bent, of zelf intense angst geeft. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Wees spontaan en houd verveling weg. Heb je al gedacht aan skateboarden met je broer? Zoek de garage door en geef het een poging. Confronteer je angst! Ben je bang voor hoogtes? Beklim een ​​boom! Bang voor honden? Ga naar je lokale hond park om met ze te spelen! Als je dit niet doet, zal je verveling met zekere mate stijgen.

74. Brainstormen voor ideeën – doe dingen die je waarschijnlijk niet zou doen als je je niet zou vervelen. Als je kunstzinnig bent – of niet - en je ziet een beestje. Regel verf en een kwast! Waarom niet? Je hebt niets te verliezen!

75. Breng vrienden in de situatie - Bel ze op en vraag aan hen of ze geen ideeën hebben voor wat te doen of dat ze op bezoek komen. Vrienden bieden eindeloos plezier, en als ze dat niet doen, kunnen jullie je tenminste samen vervelen!

76. Dansen – op dagen als deze met slecht weer, of zelfs hete zomerdagen, zal dansen je stemming fleuren. dus trek je favoriete nummers uit de kast, en laat aan jezelf zien wat je in huis hebt.

77. Zingen – organiseer een karaoke evenement voor jezelf. Je zou zelfs goed kunnen zijn in het zingen! Je weet maar nooit.

78. Een feestje organiseren – op dagen met slecht weer is er de meeste verveling. Als je een binnenkort feestje hebt, kan je alvast een heleboel dingen plannen. Als je ouders dit niet toestaan, kan je altijd een droomfeest in je fantasie houden, of je kamer inrichten als een feest. Hang slingers op, blaas ballonnen op en laat er genoeg heel om je kamer op te fleuren, en zoek naar om het even wat je kunt vinden in je huis om in de feeststemming te komen. Het feest hoeft niet om je verjaardag te zijn!

79. Kalmeren als je je verveelt voelt of chagrijnig bent – als je van plan bent om heel de dag naar de klok te kijken om iedere seconde door te zien tikken: combineer de tips met wat je kunt doen die op deze pagina staan. Lees een beetje, of doe misschien wat yoga. Of breng een heel schema in kaart, zodat je nooit meer ideeën hoeft te bedenken in het midden van de dag.

80. Maak een schema – houd een schema van de dag bij, schrijf op hoe laat je een computerspelletje gaat spelen, je kamer op gaat ruimen, boodschappen gaat doen, avondeten gaat koken, en alle overige activiteiten die je vandaag nog wil of moet doen. Je hebt iets te doen en dit voorkomt dat je belangrijke taken vergeet die je nog moet doen.

81. Sociaal zijn - je kunt lid worden van een club of een jeugdgroep om gestructureerde tijd hebben of alvast plannen maken voor uitstapjes met vrienden op het moment je alleen bent. Als je het gevoel hebt alsof er niets aan te doen is, er is geen betere manier om verveling te overwinnen dan samenzijn met andere mensen. Bel je vrienden en organiseer een uitje of nodig één van je buren uit voor een kortdurend spelletje. Zelfs als je gewoon in de binnenstad met elkaar wandelt, of een kopje koffie of thee krijgt, dan ben je iets nieuws aan het doen. Hang wat rond met je vrienden, of versterk banden met oude bekenden om je routine te schudden. Het wordt steeds makkelijker om tijd te besteden op Facebook of andere sociale media "en te socialiseren", maar deze vormen van communicatie kunnen leiden tot gevoelens van isolatie en verveling in plaats van echte, betekenisvolle interactie met mensen. Er is geen vervanging voor face-to-face gezelligheid. Je kan ook op zoek naar evenementen gaan waar mensen samenkomen. Wat op staat er momenteel op de kalender? Voorjaarsvakantie? Zomer? Herfstvakantie? Kerstvakantie? Zoek naar leuke dingen om te plannen om te gaan doen tijdens de vrije tijd.

82. Doe iets fysieks – actief sporten in het park of voor een lange wandeling gaan geeft je energie en houdt je geest actief, het houd verveling weg en houden je ook in vorm. Als je altijd met de bus naar het werk gaat, overweeg dan een fiets te kopen. Als je naar school loopt, overweeg afwisseling zoals waven op een waveboard of skeeleren met skeelers. Je kan ook je typische route veranderen, waardoor elke dag een ander soort van avontuur is, en je doet aan actieve lichamelijke beweging terwijl je reist.

83. Een dutje doen – heb je al een heleboel activiteiten geprobeerd, maar is er niets dat je bezig kan houden? Ga slapen. Als je niet kunt slapen, probeer dan het luisteren naar muziek om je te helpen in slaap te vallen. Slapen werkt als oplaadstation voor ons lichaam, en in tijden van verveling is dit een ideale oplossing, plus, de tijd gaat enorm snel voorbij op het moment dat je slaapt.

84. Een bijbaantje of vrijwilligerswerk zoeken – als je vind dat je vaak "teveel vrije tijd" hebt, overweeg dan om te zoeken naar een parttime baan of vrijwilligerswerk om je tijd aan iets nuttigs te besteden. Het verdienen van geld of het helpen van mensen zal je vrije tijd op een productieve manier vullen en je een voldaan gevoel geven. Ziekenhuizen, verpleeghuizen, gaarkeukens, en asielen hebben over het algemeen veel behoefte aan vrijwilligers. Naast het feit dat het ongelooflijk emotioneel beloont, kan vrijwilligerswerk er zeer aantrekkelijk uitzien op cv's.

85. Beginnen het maken van dingen – beginnen met het schrijven van die roman of kort verhaal die je altijd al wilde schrijven, of het breien van je een sjaal voor je zus, zijn allemaal zinvolle tijdbestedingen. Haal je oude gitaar van de zolder en leer een nieuw lied. Zelfs het schoonmaken van je kast kan een welkome bron van vermaak zijn op een lege zondagmiddag. Maak je huiswerk af. En schijnbaar de bron van verveling in plaats van de remedie ervoor: blijf bij in het huishoudelijk werk van je huis, je hebt wat te doen dat je tijd in beslag zal nemen op een productieve manier. Je kan ook iets zinloos maken of doen. Iets zinloos doen is minder saai dan niets doen. Een recente studie toonde aan dat mensen die relatief zinloze taken uitvoerden, zoals winkelen bij de drogist, minder verveeld waren dan mensen die niets deden voor dezelfde hoeveelheid tijd. Het doen van iets wat je misschien niet "wil" doen is beter dan niets doen. Dit geldt ook voor het uitvinden van nieuwe dingen. Heb je de laatste tijd problemen gehad, maar nog niet opgelost? Hoe kan je ze oplossen?? Denk aan een aantal manieren om ze op te lossen!

86. Leer een nieuwe vaardigheid - besteedt je tijd aan een nieuwe hobby of andere vaardigheid, het zal je de belofte van veel drukke uren geven. Dit kan een instrument of breien zijn, of je weg door "De Keuken van Thailand" koken, dit zal je uit een diner-sleur halen en ervoor zorgen dat je de meest gelukkige gasten aan tafel hebt zitten. Het kopen van een gloednieuwe trombone op een verveelde zaterdag is niet een geweldig idee als je niet weet wat je leuk vind om te doen. Probeer op voorhand het product of dienst uit zodat je weet of het wat voor je is om langere tijd te doen.

87. Neem de langere route – Binnendoor rijden geeft je de mogelijkheid om langer te rijden dan als je via de snelweg gaat, maar houdt je bezig met de reis en hou je verveling op de achterbank. Overschakelen van manier om van punt A naar punt B te komen zal je routine afwisselen en ervoor zorgen dat elke dag een nieuwe ervaring is. Tijdens het rijden, zet de radio van je auto aan, veel meer plezier, maar let op de weg.

88. Pauze nemen – uit een recente studie bleek dat proefpersonen die twee minuten pauze namen in het midden van een saaie taak die 50 minuten duurde, veel meer gefocust, ontspannen en productief waren aan het einde van de taak, dan mensen die eentonig met de taak door bleven gaan. Als je jezelf instelt op een lange project, geef jezelf iets om naar uit te kijken door bijvoorbeeld een afspeellijst van een YouTube-video te maken, of alvast een artikel te zoeken met informatie waar je naar op zoek bent om door te lezen, en beloon jezelf na dertig minuten werk met een korte twee minuten durende pauze. Sta even op en loop een minuutje weg van je werkplek. Zelfs als je gewoon naar de keuken loopt voor een glas water, kan een paar minuten verfrissend zijn. Je kan ook de tuin in gaan en aan de bloemen ruiken om wat frisse lucht te krijgen.

89. Op papier tekenen om wakker te blijven – als je jezelf in het midden van een "saaie" lezing of vergadering bevind, probeer discreet te tekenen op een stukje papier. Uit onderzoek blijkt dat de activiteit je gefocust houdt door actief gebruik te maken van je hersenen, in plaats van dat het dwingt tot dagdromen.

90. Je werkruimte rustig maken – het is een algemene misvatting dat het aanlaten van de radio of televisie rustig op de achtergrond een ontspannen en productieve werkomgeving creëert. Helaas, dit heeft de neiging om je aandacht te verdelen op een onderbewust niveau, en tot het opwekken van meer gevoelens van verveling dan bij het ​​werken in totale stilte. Concentreer je geheel op een taak, zelfs als de activiteit "saai" is. Gebruik muziek of radio als een beloning in plaats van een afleiding. Neem genoeg pauzes in de loop van een saaie activiteit, het zal je uiteindelijk productiever maken dan te proberen om door te werken zonder één pauze te nemen, en laat de radio geheel op de achtergrond of liever uitstaan.

91. Dagdromen vermijden – dagdromen over andere plaatsen en meer wenselijk activiteiten zullen verveling intensiveren in plaats van verlichten. Jezelf in het midden van een dagdroom betrappen zal je ook de indruk geven dat de activiteit waarbij je bent betrokken erg saai is. Als alternatief, doe repetitieve taken zoals het schrobben van de vloer of het maaien van het gazon, dit zijn een goede gelegenheid voor dagdromen. Taken die kleine "aanwezigheid" nodig hebben zullen niet merkbaar worden beïnvloed door dagdromen.

92. Je bloedsuiker reguleren – wanneer je bloedsuikerspiegel daalt, zal je beginnen te merken dat het steeds moeilijker wordt om je aandacht bij je werk te houden. Laat gezonde snacks zoals noten of fruit achter in de lade van je bureau, en eet regelmatig ervan om je hersenen op het hoogste niveau te laten functioneren. Beloon jezelf met een beetje chocolade voor het afwerken van een bijzonder moeilijke huiswerkopdracht of een reeks van memo's op kantoor. Energy drinks en andere cafeïne bronnen zijn populair, maar de "crash" in verband met suikerhoudende dranken en cafeïne zullen eindigen gevolgen hebben voor je productiviteit op de lange termijn. Vermijd deze stimulantia door gezond te eten, neem elke dag een stukje fruit. Heb je vandaag nog geen stuk fruit gegeten? Waar wacht je nog op? Het is een ideale vervanging voor verveling.

93. Actief bezig blijven – sommige mensen willen bewegen in plaats van op de stoel achter de computer te zitten, of met behulp van een ergonomisch bureau om actief te blijven, maar je hoeft niet zoveel geld uit te geven om deze dingen te bereiken. Stap even een momentje uit het kantoor voor een korte wandeling, of neem een kwartier een lichte stretching routine in de badkamer, het zal je energie verhogen en ervoor zorgen dat je de aandacht op je taken kan richten. Opstaan ​​en actief bezig zijn een gezonde en efficiënte manier om geconcentreerd te blijven, en het is een manier voor het tegengaan van verveling.

94. Genieten van je leven – stop met het vinden van fouten in alles. Meestal vinden we het leven saai als we het niet goed genoeg doen. Als je wordt gevraagd om iets te doen of gevraagd om deel te nemen aan iets: vermijd vooroordelen, beslissen niet of het saai is voordat je het doet.

95. Je favoriete liedje zingen – neem een liedje waar je gaar naar luistert. Je moet echt blij zijn met wat je hoort!

96. De omgeving veranderen – ga zitten of ga ergens anders heen in het geheel; afwisseling kan verveling vaak verlichten.

97. Doe iets met je vrienden en familie – je zou een spelletje ik zie ik zie wat jij niet ziet met je broer of zus kunnen spelen.

98. Jezelf niet al teveel verveling aanpraten – in plaats van te piekeren over verveling, probeer je te concentreren op iets nuttigs, positiefs en creatiefs als het bestuderen van kunst, een bouwproject, of gewoon het delen van ideeën en het helpen van mensen in de buurt, in het bijzonder kinderen en ouderen.

99. Stretchen – even lekker rekken is goed voor je spieren, en werkt goed in het voorkomen van RSI (repetitive strain injury)

100. Actief bewegen op muziek – zet muziek op en dans, laat jezelf gewoon gaan. Je zult niet alleen verveling overwinnen, maar ook actief bezig zijn.